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Entspannung

In der modernen Welt sollte man aktiv Vorsorge gegen die Anspannung und den Stress treffen, um Muskelverkrampfungen und Haltungsschäden entgegenzuwirken.

Unnötigen Stress und Spannungen aufrecht zu erhalten, bedeutet für Sie eine reine Energieverschwendung.

Atmung, Herz und Kreislauf, Schlaf, Hormone, Immunsystem kommen aus dem Rhythmus. Reagieren Sie bevor sich Krankheiten im Körper festsetzen. Hören Sie auf Ihre Körpersignale und entspannen Sie.
Wir üben mit Ihnen Entspannungstechniken und befähige Sie dazu, diese im Alltag einzusetzen.


Autogenes Training


Gewinne Abstand vom Alltag und tue dir und Deinem Körper was Gutes.
Grundlage hierfür war die Entdeckung von Johannes H. Schulz, dass die meisten Menschen in der Lage sind, einen Zustand tiefer Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen. So lässt sich z. B. bei Personen, die sich Wärme in den Beinen vorstellen, tatsächlich eine Zunahme der Oberflächentemperatur messen. Dies ist auf die Zunahme der Durchblutung zurückzuführen. Ebenso kann die eigene körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert werden.

Das autogene Training kann daher aus verschieden Gründen angewandt werden.


Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen


Sie ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Vorbeugung von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt schon oft nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Es werden verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Diese Progressive Muskelentspannung kann man nach eingehender Anweisung in fast jeder Situation einsetzen.


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